24 Receitas para Marmita Saudável da Semana

Preparar marmitas é a melhor forma de manter uma alimentação saudável durante a semana. Veja nossas sugestões:

Segunda-feira: - Arroz integral com frango grelhado e brócolis - Salada de folhas à parte

Terça-feira: - Quinoa com legumes assados e filé de peixe - Molho de iogurte com hortelã

Quarta-feira: - Macarrão integral com almôndegas de frango - Tomate cereja temperado

Quinta-feira: - Strogonoff vegano de cogumelos - Arroz branco e couve refogada

Sexta-feira: - Escondidinho de carne com purê de batata - Salada verde simples

Dicas para congelamento: - Espere os alimentos esfriarem completamente antes de embalar - Use potes de vidro ou plásticos próprios para congelamento - Separe molhos dos alimentos para não encharcar - Identifique cada pote com a data de preparo - Marmitas duram até 3 meses no congelador