Sanduíche Natural de Atum
Curadoria Receitas da Boa Mesa
Curadoria editorial de receitas caseiras.
atualizada em 12/06/2025
Sanduíche natural de atum com cenoura, milho e maionese cremosa. Receita prática e saudável para lanche rápido em apenas 15 minutos.
Ingredientes
- de 2 latas de atum sólido escorrido
- de 1/2 xícara de maionese
- de 1/4 de xícara de iogurte natural
- de 1/2 cenoura ralada
- de 1/4 de xícara de milho verde escorrido
- de 2 colheres de sopa de salsinha picada
- de 8 fatias de pão integral
- de 4 folhas de alface
- de 4 rodelas de tomate
- de Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
- 1
Em uma tigela, misture o atum escorrido, a maionese, o iogurte, a cenoura ralada, o milho verde e a salsinha. Tempere com sal e pimenta.
- 2
Misture bem até formar uma pasta homogênea.
- 3
Disponha 4 fatias de pão em uma superfície limpa. Coloque uma folha de alface, uma rodela de tomate e uma porção generosa da pasta de atum.
- 4
Cubra com as outras fatias de pão. Pressione levemente e sirva em seguida.
Informação Nutricional
Valores por 100g
Anote aí...
Adicione uvas-passas ou maçã picada à pasta de atum para um contraste agridoce.
Use pão de forma integral ou pão sírio para variar a textura.
O recheio de atum dura até 3 dias na geladeira em pote fechado.
Sirva com batata palha ou salada verde como acompanhamento.
Variações
- •Sanduíche natural de atum com cream cheese: substitua metade da maionese por cream cheese.
- •Sanduíche natural de atum com abacate: adicione 1/2 abacate amassado no lugar do iogurte.
- •Sanduíche natural de frango: substitua o atum por frango desfiado cozido.
Armazenamento
Guarde em recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Reaqueça antes de servir.
Dúvidas Rápidas
Fontes de Referência
CyberCook
TudoGostoso
Base para revisão — Receita criada a partir de múltiplas fontes. Aguardando revisão manual.
Receitas que Combinam
Equipe Receitas da Boa Mesa
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